Nos últimos dias, e com alguns sintomas desagradáveis decidi cuidar melhor de mim mesma, e da minha saúde. Muita queda de cabelo, unhas fracas, e má alimentação, me levaram a repensar alguns hábitos principalmente alimentares. Comecei com busca por vitaminas, então fui até uma farmácia ver o que era melhor para a minha situação, procurei primeiramente por apenas "vitamina D" já que não costumo pegar sol, e encontrei algo melhor ainda, basicamente quase todas as vitaminas em sua dose completa diária, o que me fez pensar mais ainda sobre me cuidar. Com isso pensei "vitaminas estou com a dose completa do dia, agora tenho que cuidar das doses de carboidratos, proteínas, gorduras e água", e assim achei uma "solução", e digo assim porque depende de mim, mas isso irá me auxiliar, baixei um app de contagem de calorias. Com meu peso e altura eles medem as doses diárias de cada coisa que eu devo ingerir, para alcançar meu objetivo que é manter o peso. Por exemp